Bạn có tin…bạn đã có thể tự chuẩn bị cho gia đình một mâm cơm đầy đủ chất dinh dưỡng chỉ 50 nghìn. Có lẽ đây là một điều sẽ khiến các bà nội trợ đau đầu lắm đây.
Đối với nhiều mẹ nội trợ, việc chi tiêu các khoản ăn uống trong ngày sao cho hợp lý để không vượt quá ngân sách chi tiêu của gia đình là chuyện không hề dễ dàng. Đặc biệt, các mẹ còn phải tính toán làm sao cho bữa cơm của gia đình đầy đủ chất dinh dưỡng, thay đổi các món giữa các bữa ăn hàng ngày. Để cứu cánh cho chị em về chuyện bữa ăn, Siêu thị tủ bếp xin chia sẻ đến bạn 20 mâm cơm đầy đủ chất dinh dưỡng chỉ 50 nghìn dành cho 2 – 4 người ăn, hãy tham khảo tại đây nhé!
20 mâm cơm đầy đủ chất dinh dưỡng chỉ 50 nghìn đồng
1. Thực đơn 1
– Canh sup lơ nấu tôm (20.000 đồng)
– Trứng vịt ốp la (10.000 đồng)
– Thịt bò trộn xà lách (20.000 đồng)
2. Thực đơn 2
– Canh nấm với thịt bò (20.000 đồng)
– Trứng cút chiên (15.000 đồng)
– Hến xào (15.000 đồng)
3. Thực đơn 3
– Canh bí đao thịt nạc (1 lạng thịt bằm, bí 3.000 đồng)
– Ram cuốn thịt (thịt nạc vai 3-4 lạng, 1 xấp bánh cuốn đậu xanh 5.000 đồng)
– Bông thiên lý xào (10.000 đồng)
4. Thực đơn 4
– Canh mít nấu tôm (1 lạng tôm nhỏ 12.000 đồng, mít 3.000 đồng)
– Mực nhồi thịt (1 lạng thịt nạc vai 10.000 đồng, mực 3 lạng 20.000 đồng, lấy đầu mực bằm với thịt nạc)
– Đậu bắp luộc (5.000 đồng)
5. Thực đơn 5
– Canh tần ơ và tôm (1 lạng tôm nhỏ 12.000 đồng, nửa bó tần 3.000 đồng)
– Cá dìa nuôi (2 con 30.000 đồng)
– Giá xào (5.000 đồng)
6. Thực đơn ngày 6
– Bánh ướt chả heo (chả heo 2 lạng 35.000 đồng)
– Bánh ướt + hành + rau sống…(15k)
7. Thực đơn ngày 7
– Canh chả cua nấu bí đỏ (1 lạng chả cua 20.000 đồng, bí đỏ 3.000 đồng)
– Thịt nạc rim (2 lạng 20.000 đồng)
– Rau càng cua trộn trứng (càng cua 5.000 đồng, 1 quả trứng 3.500 đồng)
8. Thực đơn ngày 8
– Canh bầu thịt bò (1 lạng thịt bò gân mềm 15.000 đồng, bầu 3.000 đồng)
– Măng kho xương (2,5 lạng xương 20.000 đồng, măng tươi 5.000 đồng)
– Chả trứng (2 quả 7-8.000 đồng)
9. Thực đơn ngày 9
– Canh rau ngót với nấm (nấm tràm 1 lạng 7.000 đồng, nửa bó rau ngót 3.000 đồng)
– Tôm chiên xù (tôm 2 lạng 30.000 đồng)
– Bắp xào (10.000 đồng)
10. Thực đơn ngày 10
– Canh môn trắng và tôm (1 lạng tôm nhỏ 12.000 đồng, 1 củ môn trắng 8.000 đồng)
– Cá thệ kho (2 lạng cá thệ 25.000 đồng )
– Măng trộn 5.000 đồng
11. Thực đơn ngày 11
– Chả cua (2 lạng = 40.000 đồng
– Bánh mỳ + hành (10.000 đồng)
12. Thực đơn ngày 12
– Cánh gà (45.000 đồng)
– Rau dưa (5.000 đồng)
13. Thực đơn ngày 13
– Canh mướp đắng nhồi thịt (1 lạng thịt nạc 10.000 đồng, 1 quả mướp 5.000 đồng)
– Cá nục kho (2 lạng 10.000 đồng)
– Cà tím sốt tôm bằm (1,5 lạng tôm 20.000 đồng, cà tím 5.000 đồng)
14. Thực đơn ngày 14
– Canh măng chua nấu đầu cá (1 đầu cá mè 20.000 đồng, măng chua 5.000 đồng)
– Đậu khuôn nhồi thịt (1,5 lạng thịt 20.000 đồng, 2 lát khuôn đậu 5.000 đồng)
– Rau luộc (Nửa bó 3.000 đồng)
15. Thực đơn ngày 15
– Canh rau dền nấu tôm (1 lạng tôm 12.000 đồng, nửa bó dền 3.000 đồng)
– Cá hộp (1 hộp 11.000 đồng)
– Đậu xào thịt bằm (1 lạng thịt nạc 10.000 đồng, đậu 5.000 đồng)
16. Thực đơn ngày 16
– Canh bí đao với tôm (15.000 đồng)
– Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông (1 con 4 lạng 24.000 đồng, 6.000 đồng ớt hành)
– Rau muống (3.000 đồng)
17. Thực đơn ngày 17
– Canh rau dền với hến (hến 7.000 đồng, nửa bó dền 3.000 đồng)
– Mực xào thơm cà (3 lạng mực 24.000 đồng, thơm cà chua 5.000 đồng)
– Dưa chắm ruốc (10.000 đồng)
18. Thực đơn ngày 18
– Canh bí nấu tôm (1 lạng tôm 15.000 đồng, bí đỏ 3.000 đồng )
– Đậu xào trứng (Đậu 3.000 đồng, trứng 3 – 4.000 đồng)
– Cá ba sa sốt cà ri (3 – 4 lạng 25.000 đồng)
19. Thực đơn 19
– Canh hến với mướp (Hến 8.000 đồng, mướp 4.000 đồng)
– Cà trắng chiên (2 quả 5.000 đồng)
– Thịt nạc rim (3 lạng 30.000 đồng)
20. Thực đơn 20
– Chả cá rim (3 lạng 20.000 đồng)
– Canh khế thịt bò gân(1 lạng 15.000 đồng, 2 quả khế 2.000 đồng)
– Trứng vịt (3-4.000 đồng)
– Cải nửa bó (3.000 đồng)
Với 20 mâm cơm đầy đủ chất dinh dưỡng chỉ 50 nghìn thơm ngon, hấp dẫn như trên đây, bạn sẽ không phải nghĩ xem “Hôm nay ăn gì”, thực đơn này đủ để bạn thực hiện trong 1 tuần. Hãy luôn đồng hành cùng Tubeptot.com để có sưu tầm nhiều hơn công thức nấu món ngon mỗi ngày cho cả nhà nhé!
(Thông tin tổng hợp)
